الفراولة من الفواكه المحببة التي تتميز بطعمها الجميل ورائحتها الأخاذة، وهي متوفرة في هذه الأيام بكميات كبيرة، لذا إليكِ بعض الحقائق عن الفراولة.
- الفراولة فاكهة من العائلة «التوتية»، وهي من الفواكه التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
- تحتوي الفراولة على نسبة كبيرة من «الفلافينويد»، وهو من المواد الكيميائية النباتية المفيدة للجسم لأنها مضادة للسرطان، مقاومة للشيخوخة، وتقي من الأمراض العصبية.
- تحتوي الفراولة على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتحسن من أداء خلايا المخ.
- الفراولة مصدر ممتاز لفيتامين «C»، حيث أن 100 جرام من الفراولة توفر للجسم 98% من الاحتياج اليومي.
- الفراولة غنية بفيتامين «B» المركب والفوليك أسيد، التي تحفز التمثيل الغذائي في الجسم.
- تحتوي الفراولة على كميات من فيتامين «A» والبيتا كاروتين، التي تساعد على تجديد خلايا الجسم.
- تحتوي الفراولة على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم، الماغنسيوم، الحديد واليود، وهي جميعاً هامة لتكوين الخلايا وسوائل الجسم المختلفة.
حقائق عن الفراولة
- يحتوي كل 100 جرام من الفراولة علي..
- 32 كيلو كالوري.
- 7.7 جرام من الكربوهيدرات.
- 0.67 جرام من البروتين.
- 0.30 جرام من الدهون.
- 0 كوليسترول.
- 2 جرام من الألياف.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق